Opravdu posilování v mladém věku zastaví váš růst?
Mnozí z vás chtějí začít cvičit co nejdříve, aby se přiblížili svým oblíbeným superhrdinům, kulturistům nebo modelům. Objevuje se však tvrzení, že pokud začnete cvičit v posilovně v mladém věku, například během puberty, může to zastavit váš růst a navždy vás učinit „trpaslíky“. Toto tvrzení se šíří po internetu a je často podporováno desinformačními články a radami lidí, kteří v tomto oboru nemají žádné odborné znalosti. Časté opakování tohoto mýtu může vést k tomu, že tomu začnete věřit.
Co na to říká věda?
Během puberty, kdy jste ve věku přibližně 15–20 let, obsahují dlouhé kosti, jako jsou nohy, hyalinní chrupavky na koncích kostí, nazývané epifýzy. Tyto epifýzy hrají klíčovou roli v růstu kostí tím, že podporují novotvorbu osifikovaných buněk, zvaných chondrocyty. Tento proces je zodpovědný za prodlužování kostí a tím i za vaše celkové výšky.
Existuje názor, že zvedání těžkých vah může vytvářet nadměrný tlak na epifýzy a tím údajně narušit novotvorbu chondrocytů, což by mohlo zastavit růst. Nicméně, tento mýtus nemá pevné vědecké základy.
Co říká výzkum?
Naopak, výzkumy naznačují, že pravidelné cvičení může být prospěšné pro růst. Cvičení stimuluje uvolňování hormonů, které podporují růst, jako je testosteron, růstový hormon a IGF-1 (inzulínu podobný růstový faktor 1). Tyto hormony mohou přispět k zdravému vývoji kostí a svalů a mohou dokonce podporovat růst během puberty.
Závěr:
Pokud se rozhodnete začít cvičit v mladém věku, důležité je dodržovat správnou techniku, používat přiměřenou zátěž a dbát na bezpečnost. Cvičení může mít pozitivní vliv na vaše zdraví a vývoj, pokud se provádí správně. Takže se nebojte začít cvičit a využívat všechny jeho přínosy – rozhodně to není překážka pro váš růst!