Chcete mít břišáky, nebo vám stačí "lavor"?
Pokud jste se rozhodli pro břišáky, měli byste začít v kuchyni – alespoň se to tak říká...
Jak správně začít?
Pokud chcete mít břišáky, měli byste si rozhodně připravovat jídlo doma, místo konzumace jídel, u kterých neznáte přesné složení a obsah kalorií.
Je to opravdu všechno, co potřebujeme?
Pokud se bavíme o tom, že pěkné břišáky se „dělají v kuchyni“, pak je zdravé jídlo a méně jídla rozhodně nedostatečné. Platí spíše: „Břišáky se dělají cvičením a správná strava je pomůže odhalit.“
Jak postupovat?
Musíte jíst méně, než jste doposud jedli, abyste přinutili tělo spalovat tuk, který vám zakrývá oblast břišních svalů.
Co se stane, když jíte méně a necvičíte?
Bez pravidelného cvičení bude vaše tělo čerpat energii ze svalů (kvůli nízkému příjmu potravy) k zajištění všech funkcí, a bohužel ani břišní svaly nebudou výjimkou.
Jak to dopadne?
S menším množstvím jídla bude vaše břicho plošší, ale ztrátou tuku zároveň ztratíte i svaly, takže vaše břicho bude vypadat slabě a málo vypracovaně.
Jaké kroky pomohou k pěkně vypracovaným a viditelným břišním svalům?
První věcí je pravidelné procvičování břišních svalů, což povede ke svalovému růstu. Druhou věcí je snížení procenta podkožního tuku na nižší úroveň (pomocí kalorického deficitu), aby byly svaly viditelné.
Závěr:
Pokud jíte méně (vytváříte kalorický deficit) a snažíte se zhubnout, posilováním břišních svalů minimalizujete jejich ztrátu. Po odstranění dostatečného množství tuku tak dosáhnete vysněného vzhledu.